Békés，1889 年 Eight 卷，1-52。號碼 Königtár Hungaricana

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身體中產生的緊張情緒會在不良姿勢中得到完美反映，並導致肌肉骨骼甚至慢性問題。 此外，它們還會影響我們現在的心情。

腱鞘陰道炎 肌腱在身體的強摩擦部位，如手腕，被漿液性腱鞘包裹。 你讓自己再次走上正軌，你會一直保持下去！ ”很多人在青春期都聽過類似的勸告，但不幸的是，統計數據顯示，它們在很大程度上是無效的。 在匈牙利，大約 80% 的人受到各種或輕或重的姿勢錯誤的影響。 正確的姿勢是一種動態平衡狀態，由負責姿勢的肌肉持續、幾乎看不見、多方向的合作來維持。 姿勢的本質是我們可以通過適當地操作負責姿勢的肌肉，使我們的各個身體部位（頭部、脊柱、骨盆和四肢）保持在理想的位置。

這可能需要 1-2 秒到幾分鐘。 當我同時查看精神和身體原因時，首先想到的是工作或戰鬥直到肌腱撕裂。 我無法控制一切，但這很好，因為我不必這樣做。 不幸的是，由於每天的伸展運動通常都被錯過了，因此緊張的肌肉仍然處於收縮狀態。

另一方面，如果肌肉痙攣不是由於劇烈運動引起的，而是由於某種疾病引起的，那麼它就特別危險。 不是肌肉痙攣，因為那隻是特定疾病的症狀，而是腎衰竭、糖尿病、甲狀腺問題、血管收縮或其他導致肌肉痙攣本身的心血管疾病。 進行運動時，肌肉訓練得越多，它承受負荷的能力就越好，肌肉承受負荷的時間也就越長而不會抽筋。 在訓練和增加負荷時，重要的是慢慢地逐漸增加負荷，這樣肌肉才能適應逐漸增加的負荷。 腿部、大腿、小腿和腳部的肌肉痙攣經常在晚上睡覺時發作。 當我們從睡眠中醒來並持續幾分鐘時，就會出現夜間腿部抽筋。 抽筋肌肉的血液循環以及細胞的營養和氧氣供應急劇惡化。

在需要大量跑步的團隊運動中，我們經常會看到運動員腿部抽筋的情況。 例如，足球運動員在比賽快結束時在球場上跑了 2x45 分鐘，或者在 2x15 分鐘的加時賽中，經常腿部抽筋地坐在草地上。 直到他們的一位同伴幫助拉出小腿抽筋的肌肉，他們才痛苦不堪。 過量飲酒會損害營養物質的利用效率，以至於破壞身體的電解質平衡，肌肉無法獲得足夠的礦物質，尤其是鎂和鈣。 隨著年齡的增長，神經系統也會惡化，因此發生肌肉痙攣的風險會增加。 在腎臟疾病、糖尿病和甲狀腺問題的情況下，細胞營養處理的效率會下降。 換句話說，即使血液為患有腎病或糖尿病的人的肌肉輸送了足夠的營養，也是不夠的。

肌肉痙攣可能由腎臟疾病、糖尿病、甲狀腺功能減退症或血液循環障礙、血管狹窄引起。 因為僅僅因為這些疾病，肌肉細胞獲得的營養和氧氣就比它們需要的少。 在精疲力竭的情況下，肌肉中發生的過程與長時間、劇烈的體力消耗過程中發生的過程相同。  不同之處在於，這些過程發生的速度要慢得多，而且需要很長時間。

網球或舉重等運動會對肘部和前臂的伸肌側施加很大壓力。 這就是為什麼網球肘這個名字也不是巧合。 這就是為什麼右前臂疼痛在慣用右手的人中更常見，而左前臂在慣用左手的人中更常見。 在炎熱的天氣裡，除了訓練前的充分熱身和訓練結束時的拉伸外，定期因出汗補充水分和補充運動和出汗消耗的礦物質也很重要。